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quinta-feira, 21 de setembro de 2017

7 dicas para uma vida saudável

04:44 2 Comments
Não precisas de entrar em paranóia,  podes ter uma vida saudável sem stress, sem estar sempre a pensar "não consigo é muito difícil ", estas 7 dicas vão ajudar!




1. Comer, sem neuras das dietas





Comer bem é importante: legumes, frutas, legumes, peixe, grão,  carnes brancas etc... mas tem calma, nos fins de semana ou nas tuas folgas ou dias importantes podes comer aquelas coisinhas mais calóricas, que adoramos sempre dar uma dentada. Podes comer de tudo apenas tens de ter atenção as doses!

2. Movimenta-te mais



O segredo é mexeres mais o teu corpo, e tudo conta : correr, andar, subir escadas, saltar a corda, andar de bicicleta, dançar, nadar ... Podes escolher os exercícios que mais gostas de fazer. O importante é tentar fazer alguma actividade física, todos os dias, nem que seja pouco.

3. Começa agora, hoje!



Normalmente pensamos "há vou começar uma dieta" , "hoje vou fazer exercício ", "amanhã começo a minha dieta por isso vou comer um bolo". São frases já feitas , por isso esquece, só queres ser mais saudável por isso começa agora e é para sempre!

4. Ler os rótulos



É importante sabermos o que estamos a comer e o que vamos levar para casa, nem sempre o menos calórico é o mais saudável.  Tem atenção aos rótulos, lembra-te que os itens que vem em primeiro são os que estão presentes em maior quantidade.

5. Manter o ritmo



Não podes começar a fazer exercício pesado logo no primeiro dia e desistir no próximo começa com 30 minutos é o suficiente e mantém os exercícios depois se quiseres vais mudando os exercícios e acrescentas mais tempo.

6. Dormir



Para se ter uma vida mais saudável,  sim é preciso dormir, descansar o corpo e o cérebro para ficares bem todos os dias e teres energia.  Poucas horas de sono só te vão deixar stressada e isso é umas das causas de aumento de peso e problemas de saúde.

7. Saber dizer " Não "



Entras numa dieta ou numa rotina mais saudável ou já tens o teu plano de exercícios,  então tens de saber não para algumas coisas , se estas cansada e precisas de descansar não faz mal ires aquela festa, se vais a uma festa de anos e não queres exagerar então diz não a mais um pedaço de bolo. As vezes é preciso abdicar de algumas coisas!

Com estas dicas tenho a certeza que vais conseguir obter os teus resultados.


domingo, 27 de agosto de 2017

Diy cama para gato

09:33 3 Comments
Uma cama muito fácil de fazer para o nosso melhor amigo, que gosta muito de dormir sobretudo em cima da nossa cama e assim ficam com uma cama só para eles!



Vais precisar de uma caixa de madeira daquelas de fruta, podes comprar uma ou encontrar em feiras ou no mercado abastecedor.




Parti uma tabua da parte da frente para fazer a abertura , no fundo para reforçar,  um pouco de cartão, que usei de uma caixa de sapatilhas. 




A minha caixa já tinha uma parte danificada mas arranjei uma solução simples, prendi com um cordão de sapatilha e também dá para eles arranharem as unhas.




Para ficar uma caminha bem composta e confortável, usei um lenço colorido e uma almofada para assim dormirem bem quentinhos. Uma caixinha - cama que podem usar no quarto ou na sala .





A milka foi a primeira aqui de casa a dormir na sua cama nova !



domingo, 13 de agosto de 2017

Dia de piscina

08:35 2 Comments
Estamos de fim de semana, com muito calor e com tempo para aproveitar, nada melhor que um dia na piscina para relaxar!



Eu sou uma das pessoas que prefere piscina a praia, dá para dar um mergulho quando quiser, ter uma espreguiçadeira,  estar ao sol ou a sombra sem me preocupar em levar chapeu, um bar sempre perto para beber algo fresco ou comer um gelado. Mas não pode faltar a mochila com as coisas certas, para o dia ser perfeito!



O que levo comigo:




Para a piscina acho mais pratico uma pequena mochila, umas sandálias chinelos, um biquíni confortável para usar sem medos, um boné para proteger do sol, protectores solares 50, um para o rosto e outro para o corpo. Uma escova para o cabelo,  pentear sempre que saio da água para o cabelo não ficar com nós.



Levo sempre vestido peças de roupa largas, como uns calções e uma blusa mas para passar o dia na piscina levo um vestido fino para usar por cima do biquíni para andar mais a vontade...




Como passo mais tempo na água o meu biquíni costuma ficar sempre molhado por isso levo roupa interior e outras peças de roupa para depois me trocar na casa de banho, sem problemas e assim não vou molhada que é sempre desconfortável.




 Levo também um spray de aloé vera para por no fim do dia, por causa da pele ficar mais refrescante e protegida.



Para aproveitar o tempo , não pode faltar um bom livro a power bank para ter sempre bateria no telemóvel e sem esquecer da garrafa de água para beber bastante água e estar sempre hidratada.



Os acessórios além do chapéu e dos óculos de sol, um elástico para o cabelo e ganchos, uns pequenos brinco e um colar para combinar com o biquíni de sereia. Sem esquecer a toalha claro!


E vocês também gostam de ter tudo organizado? Gostam mais de praia ou de piscina?  

terça-feira, 1 de agosto de 2017

Promoções/coisas baratinhas #Julho

04:32 3 Comments
Época de saldos, é mais fácil encontrar promoções, estes são os artigos que encontrei nos saldos, neste mês tenho mais promoções que coisas baratinhas!

Saldos ! PROMOÇÕES !

Leftis:

Esta loja nos saldos de verão tem preços incríveis e já ando a pensar no outono/inverso que estes saldos são para isso mesmo!

Comprei 2 calças de fato de treino umas cinzentas e umas pretas. As cinzentas são mIs de desporto e de ficar em casa , as pretas dão para usar no dia a dia com um outfit mais descontraído e tem um corte no perto do tronozelo , que ao início achei um pouco estranho mas depois até gostei, dá para conjugar com sapatos ou botas. Foram apenas 3.00€ cada uma.



As cinzentas-10.00€ para 3.00€



As pretas -  de 13.00€ ficaram a 3.00€




Com os cortes retos no fundo da perna da calça.


H&M



Tive um batizado e comprei um macacão azul escuro de calção,  que encontrei em saldos na H&M , foi uma boa compra e ainda consegui promoção!
Coisas baratinhas! Estava a 24.99€ e comprei a 11.99€

Jumbo


No verão é quando fazemos depilação mais vezes e esta maquina da veet é fantástica para as partes mais sensíveis do corpo e encontei em promoção no jumbo , por 19.49€ o peço original é 29.99€






Primark





 Na Primark há sempre saldos mas mesmo assim vale apena procurar também nesta altura do ano! Comprei um conjunto para a minha cama, com padrão tropical por 9.00€ o preço antigo era 20.00€




Estes acessórios para pôr atrás da porta , ficaram a 1.00€

Continente



Produtos de beleza e maquilhagem são a minha predição,  mas gosto nestes casos de algumas marcas como estas que encontrei em promoção no continente!




As promoções não foram muito grandes mas aproveitei para comprar na mesma o creme gel poupei 1.38€ e no batom 2.12€

Coisinhas baratinhas



Este mês tenho apenas um artigo, umas calças da nova coleção simples e frescas para os dias de calor por 11.00€ achei baratas para artigo de nova coleção,  comprei na Leftis.

domingo, 23 de julho de 2017

O Par Perfeito 3

01:06 0 Comments
                   

             Padrões & Glitter




Não podemos deixar de parte os padrões florais porque vão continuar com força neste verão.  Ainda mais o glitter para brilhar como uma estrela, dar brilho a qualquer look!







O padrão floral fica perfeito em fatos de banho malas, sapatilhas , o glitter para as noites quentes em acessórios,  malas, sapatos etc...




As peças para combinares com o teu outfit de verão:



  1. Boné, Stradivarius,9.95€
  2. Top Biquíni, H&M, 14.99€ 
  3. Sandálias, Bershka, 19.99€
  4. Mala tira colo, Leftis,10.00€
  5. Sapatilhas, Leftis, 15.00€
  6. Fato de banho, H&M,29.99€
  7. Porta-moedas, Pull and Bear, 7.99€
  8. Sandálias, Stradivarius, 19.95€ (saldos)
  9. Óculos de sol, Stradivarius, 5.99€ (saldos)